bonjour, vous pouvez m'aider svp ? Question: Proposer un menu (petit déjeuner, déjeuner et diner) pour une journée et justifiant vos choix. merci !

Réponse:

il faut 5 fruits et légumes par jours, 2 l d Eau, 2 produits laitiers par jour, 0,8g protéine par kilo, 97 à 111g de lipides par jours et au moins 1 féculent pat jour

et 2400 à 2600 calories/ jour pour un homme adulte et 1800/ 2000 pour une femme

prenons une femme de 50kg

donc quantité protéine = 0,8 x 50 = 40g

petit déjeuné :

bol de porridge : 300 calories

100 ml de jus d orange : 45 calories

100 g petit Suisse: 134 calories

déjeuné :

50 g colin d Alaska non pané : 36,5 calories

200 g de ratatouille: 144,2 calories

200 g Riz: 290 calories

200 g salade de fruits: 100 calories

100 g pain : 265 calories

diner :

400g soupe tomate: 120 calories

100 g brocolis : 37,5 calories

100g yaourt au fruits: 82,9 calories

100 grammes de pain : 265 calories

ce qui donne 1819,60 calories